Рыба с овощами в духовке

Для приготовления Рыбы с овощами в духовке нам понадобится:

Необходимые ингредиенты:

Минтай (400-500 гр.)
Брокколи (150 гр.)
Фасоль стручковая (100 гр.)
Морковь (1 шт.)
Лук репчатый (1 шт.)
Перец болгарский (1 шт.)
Сок лимона (2-3 ст.л.)
Соль, перец (по вкусу)

Дополнительная информация:

Время приготовления составляет около 1 часа. Что касается овощей, то, к уже имеющимся в этом блюде, можно добавить или заменить такими как: картофель, помидоры, цветная капуста и кабачок.

Приготовление:

1. Тщательно промытую очищенную и выпотрошенную рыбу натираем солью и перцем, поливаем лимонным соком и маринуем 20 минут.

2. В форму для выпекания выкладываем рыбку и добавляем брокколи.

3. Режем кубиками морковь.

4. Добавляем ее в форму для выпечки.

5. Туда же добавляем порезанный лук.

6. Очередь за стручковой фасолью.

7. Очищаем болгарский перец от семян и режем соломкой.

8. Добавить его к остальным овощам, всё немного солим и сбрызгиваем растительным маслом.

9. Добавляем немного воды в форму и отправляем её в духовку разогретую до 220 градусов на 30 минут.

Не забудьте поделиться с друзьями в соцсетях.

Рекомендуем

Рыба под польским соусом

Для приготовления Рыбы под польским соусом нам понадобится: Филе минтая или хека (500 гр.) Сливочное масло (70-100 гр.) Яйцо (2 шт.) Лимонная кислота

Рыба под сметанным соусом

Для приготовления Рыбы под сметанным соусом нам понадобится: Рыба любая Сметана 15% (200 гр.) Горчица (1 ч.л.) Соевый соус (1 ст.л.)

Рыба по-деревенски

Для приготовления Рыбы по-деревенски нам понадобится: Рыба (2 тушки) Чеснок (2-3 зубчика) Помидор (2 шт.) Лук репчатый (1 шт.) Морковь (2 шт.)

Слоеный пирог с рыбой

Для приготовления слоеного пирога с рыбой нам понадобится: Филе рыбы (400-500 гр.) Рис (80-100 гр.) Слоеное тесто (450 гр.) Яйцо (1 шт.) Сливки (40-50 гр.)

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Публикаций: 0
Комментариев: -1
ICQ:

4 сентября 2014 14:26Комментарий оставил: Вера

Цитата

Группа: Гости
Регистрация: --
Статус:

Это блюдо я обязательно возьму на заметку. Судя по фото, оно очень вкусное, ну а судя по ингредиентам, входящим в него, полезное и низкокалорийное, что очень важно для фигуры wink

Добавить комментарий

Имя:*

E-Mail:

Введите текст:

1) Категорически зпрещено употреблять нецензурную лексику.
2) Флуд и спам бессмысленен, будет удаляться немедленно.
3) Сообщения неавторизованных пользователей проходят модерацию.

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера